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使用方法：
随心放松散步法：轻松在走毯上走来走去。（休闲健身）
专注按摩痛点法：即在走毯上走，发现痛点，则专注按摩。（保健理疗）
双手拍腿法：即在走毯上走时，顺序用双手拍双腿同时高抬双腿。（适于关节炎、骨质疏松等患者）
全身拍打法：即在走毯上走时，用双手随意拍打腹部、胸部等部位，起到全身放松之功效。（贯通经络）
四步保健法：即在走毯上走时，轻松愉快跳四步，同时默想脚心、脚底.（适于高血压患者及脑力劳动者）多乐康能量走毯健身操在使用多乐康能量走毯一段时间后，可开始学习多乐康健身操，定会收到更好的效果，同时也会为您省下许多宝贵时间。那么到底什么是《多乐康能量走毯健身操》呢？简单的说就是每天仅用十五分钟时间进行锻炼，就能非常有效的达到强身健体的方法。一．一分钟放松放松是现代人每天面临的一个问题，哪怕每天只有1分钟的松弛时间亦是难能可贵的，放松可以唤醒潜意识……双足（最好赤脚）踩在多乐康走毯上，成11字，全身放松，双手轻轻拍打头顶，双肩双膝，最后收在腹部。备注：刚开始使用多乐康走毯，可能会比较疼，应遵循循序渐进的原则，逐渐适应。二．鸣天鼓二分钟在前面放松的基础上，两手捂住双耳，以第二指压中指上，用第二指弹击脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓。做鸣天鼓时可配合进行呼吸锻炼，即放松后，徐徐吐出全身浊气，稍停，慢慢吸进新鲜空气，微闭双目，双手掩耳。（舌要抵上鄂）吸足气后稍停，再徐徐吐出全身浊气，要尽量吐净，吐气时敲击后脑。待气吐净再徐徐吸入空气，完成一个吐气为1次，可进行十个这样的循环。（约用2分钟）鸣天鼓最早见邱处机的《颐身集》，原书这样描述：“两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓知鸣天鼓（可去风池邪气）。”鸣天鼓健身法已在民间广为流传，长期坚持做会有意想不到的收获……做鸣天鼓注意事项：1、开窗通气2、要循序渐进，不可急功近利3、呼吸尽量缓慢、匀称4、吐气时要尽量配合收腹，气要吐净5、眼要微闭备注：涌泉穴：位于足少阴肾经，为肾脏反射区。三．伸展双臂（三分钟）双足分开与肩同宽站立，挺拔、收腹、松肩、头正、眼正视前方后微合。双手从两侧平升至与肩同高，左手掌心向上，右手掌心向下，双手伸平后尽量向两侧延伸，双足同时向下踩踏。以手心感到微麻为宜。（本动作尽量坚持2分钟）然后，双手从两侧升举过头顶，两手心相对，手指向上延伸，同时双脚向下踩踏。（尽量坚持1分钟以上）备注：伸展后拍打全身放松，双手在胸前磨擦生热后，用手心按揉眼及脸部各50下，稍停猛睁双目远眺，愈远愈好。四．在多乐康走毯上散步四分钟在做完伸展运动且放松后，在多乐康走毯上轻松散步4分钟，注意尽量用脚趾使劲抓地行走，如已用过一段时间多乐康走毯，则可在走毯上慢跑3—4分钟。（最好根据自己的身体状况，不可急于求成）五．在多乐康走毯上重点按摩五分钟在多乐康走毯上走或慢跑，会发现痛点，这时须留心记住，并在最后5分钟专注于这些痛点做踩踏，一般以一个痛点踩踏150下—200下为宜，踩踏力度以能承受为宜，不可勉强用力。特别提示：1、《十五分钟强身法》应在饭前1小时，饭后1小时或睡前2小时进行，而尤以早晨做效果最好。2、刚开始做时时间不是太好掌握，以稍短点为宜，一般一周后即可熟悉规律。3、进行呼吸锻炼时，要先呼出气，再吸气，不可用太强意念。4、站姿要正，收腹、松肩。5、如果时间允许可适当延长走步类风湿性关节炎类风湿性关节炎是一种以关节病变为主要特征的慢性全身性自身免疫性疾病。早期有游走的关节疼痛、肿胀和功能障碍，晚期则出现关节僵硬、畸形、肌肉萎缩和功能丧失。症状自检：（1）晨僵持续至1小时（每天），病程至少6周；（2）有3个或3个以上的关节肿，至少6周；（3）腕、掌指、近指关节肿，至少6周；（4）对称性关节肿，至少6周；（5）有皮下结节；（6）手x线片改变（至少有骨质疏松和关节间隙的狭窄）；（7）类风湿因子阳性（滴度>1:20）。重点反射区：肾、脑垂体、生殖腺、肝、肾上腺、大脑、胸部淋巴腺、心、肺、甲状腺、输尿管、膀胱保养：注意保暖，防止受寒及坐卧冷湿之地，不已食寒性食物材质：托玛琳：一种天然晶体宝石，具有独特的压电效应、热电效应、远红外效应、负离子效应，能够促进人体新陈代谢，调节中枢神经系统和植物神经系统、大脑皮层的功能，对心脏节律和血液循环，特别是微循环都有有益的改善作用，更神奇的是托玛琳能够天然的产生氧，具有美容的功效。锗石：即赤铁矿，具有疏通经络，改善全身体质，排除人体内残留的垃圾和重金属，使细胞活性化，预防癌症、消除肿瘤、肝病、气喘、自律神经失调症等慢性病症；同时具有排毒养颜、消除疲劳、提高睡眠质量、缓解各种人体神经性疼痛、腰背及关节疼痛、扩张微血管、促进血液循环、提高人体免疫力等多种功能。使用方法：建议每次走10—30分钟，每天一次，10天为一个周期。1、随心放松散步法：轻松在走毯上走来走去。（休闲健身）2、专注按摩痛点法：即在走毯上走，发现痛点，则专注按摩。（保健理疗）3、双手拍腿法：即在走毯上走时，顺序用双手拍双腿同时高抬双腿。（适于关节炎、骨质疏松等患者）4、全身拍打法：即在走毯上走时，用双手随意拍打腹部、胸部等部位，起到全身放松之功效。（贯通经络）5、四步保健法：即在走毯上走时，轻松愉快跳四步，同时默想脚心、脚底。（适于高血压患者及脑力劳动者）多乐康三大作用：1、足底按摩作用：通过在走毯上踩踏、行走，起到对足底的按摩作用，促进人体经络畅通，气血正常运行，从而达到强身健体的作用。2、远红外作用：在毯上走动即可产生远红外效应，发射的远红外线波长在8－15μm，发射力将近100％,瞬间就能渗透到身体深层部位，进而扩张足部毛细血管，迅速改善人体血液循环作用。3、负离子的生物效应：托玛琳、锗石所产生的负离子具有调节人体离子平衡作用，能使身心放松，活化细胞，净化血液、恢复疲劳、增强抗病能力，提高自然治愈率等作用，并能抑制身体的氧化或老化，对神经系统疾病、呼吸系统疾病、心血管疾病、消化道疾病均有辅助治疗和康复作用。多乐康功能走毯四大特点：1、方便简单：多乐康是一种高级远红外磁疗按摩走毯，长1.5米，宽0.5米，仅有一张办公桌大小的地方即可放置，随时随地铺上就能用。2、经济划算：不用插电，能用上10年，每天平均几毛钱，全家使用更划算。3、随时使用：多乐康功能走毯，不受场地、气候和时间限制，与其它足底按摩相比更优越、更安全、更方便、更有效。4、治病、祛病保健康：托玛琳和锗石的成功应用，不仅起到强身健体的功效，更能达到治病、祛病的治疗效果，真正把“鹅卵石路”健身的适用性发挥到极点。使用后效果：刚走完：感觉脚特别舒服，气血通畅，浑身都轻松。3天：睡觉踏实了，不乏力浑身有劲，高血压患者头晕和风湿患者的疼痛减轻了，神经炎患者患处感觉灵敏。7天：失眠好了很多，小便次数减少，耳聪目明、头脑清亮，记忆力加强，咳喘病患者咳嗽减轻、气足了。10天：风湿骨病患者，药吃的少了，腿脚灵便、上下楼有劲，不便秘了，胃舒服、不疼痛，肠炎好了很多。
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