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爵士舞是一项时尚的有氧运动。常跳爵士舞不仅可以怡情，而且还可以健身，可谓好处多多。 强心脏：爵士舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。 健肌肉：常跳爵士舞可以增强肌肉的弹性和韧性。 活关节：研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而爵士舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效锻炼。 护脊椎：常跳爵士舞弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。 促呼吸：研究显示，激烈的爵士舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，以更有效地预防疾病。 减腹脂：人的腹部一般不容易活动到，而爵士舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。 此外，经常跳爵士舞可以增强自信心;精神处于抑郁或高度紧张状态时，跳上一曲爵士舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松。
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