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《正念减压8周（体验式）课程》为你提供一个古老而现代的态度和想法——正念之道，其目标在于活在当下，享受生命。切身感受舒缓焦虑、超越抑郁、释放压力、动静相宜的生命存在之道… 课程特点： 前沿课程体系：融入印度瑜伽冥想、南传上座部佛法禅修、正念减压心理疗法的最前沿研究成果，系统开展正念减压、正念瑜伽（冥想）、正念禅修动态三维进阶——以正念修持减轻压力的体验性课程。 课程对象： 热衷于自我探索的心理咨询师，禅修爱好者，以及希望体验深度放松的职业人士。 适合人群： 心因性疾病患者，各类慢性病、隐疾、亚健康，心理疾病； 生活、工作失去目标，压力大、长期精神紧张，渴望成功的人群； 在事业上已获得某种程度的成功和自由，但在情感和生活中失序的人群； 渴望探寻自然存在的客观原理和规律，追求人生圆满境界的人群； 对东方智慧学、人文科学、哲学感兴趣、好奇的人群。 课程介绍： 正念是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察(OnPurpose)、活在当下(InthePresentMoment)及不做判断(Nonjudgementally)”。《正念减压课程》于1979年在美国麻省大学医学院的正念减压疗程（MBSR)创始人乔恩卡巴金博士创办减压诊所以来，不少研究显示此课程能帮助人应付生活压力，减低抑郁和焦虑，提高免疫力，活得更轻松快乐。全球已有超过300所医院、诊所、医学研究中心、学校等机构举办此课程，数以万计的人因修习正念静观而得益。海明老师在内观中发现，我们在现代化、工业化和城市化的过程中，人们的价值和尊严仍然受到极大的威胁，个体的生命和意义仍常处于虚化与焦虑之中。在此因缘之下，2008年北京海明心理咨询中心(Beijinghaimingconsultantcenter)海明老师组建了「正念减压团体」(Mindfulreducedpressuregroups)，经过大量的临床研究和实践探索，正念无疑是疗治现代人灵魂的有力手段。参加我们为期8周的内观禅减压团体训练计划的研究发现，在大脑中，有关记忆、自我意识、共鸣和压力等区域会出现一些明显的变化。该项研究将发表在我们的《正念研究：身心频率学》学术期刊上。我们的研究小组负责陆续会公布我们的研究成果，首次证明长期正念内观可改变脑灰质结构和大脑频率的周波。 8周课程定位 基本进阶分为八周；每周二7点开始安排2小时授课。将要讲述和练习的内容解释清楚同时解答问题；针对一些具体情况进行解决；安排每日一小时的家庭作业，连续六天的作业要求完成。正念训练自助作业本：http://www.douban.com/group/topic/27889122/ 第一周团体主题：自动引导 第二周团体主题：处理障碍 第三周团体主题：内观呼吸 第四周团体主题：活在当下 第五周团体主题：顺其自然 第六周团体主题：想法不是事实 第七周团体主题：如何能最好地照顾自己 第八周团体主题：运用所学应付未来的心境
搜索关键词：减压
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| 商家：北京海明心理咨询中心 |
